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要一键解除手机号码绑定抖音账号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，找到“我”的页面，进入“个人中心”。
2、在个人中心页面，找到“设置”选项并点击进入。
3、在设置页面，找到“账号与安全”选项，点击进入。
4、接下来找到“手机绑定”选项，点击后会出现一个解绑或更换手机号的选项。
5、根据页面提示，输入原手机号收到的验证码，完成解绑操作。
为了保护账号安全，解绑操作可能需要验证身份，确保在官方平台进行这些操作，避免使用第三方工具或插件，如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系抖音的客服人员寻求帮助。